Yogajo geeft Hatha Yoga les aan senioren.
Of je lenig bent of niet, gezond of met klachten, man of vrouw bent. Iedereen kan meedoen met een Hatha Yogales.
Wat is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is een van de stromingen binnen Yoga en bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te krijgen over de geest en het lichaam. In het Westen is het vooral deze vorm van Yoga die bekendheid heeft gekregen. Vaak wordt er Hatha Yoga bedoeld als men het over Yoga heeft. Hatha Yoga kan gezien worden als een middel om te onthaasten of stress te verminderen. Tevens wordt er een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen. En treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op.
Hatha Yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha Yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana’s.
Er bestaan serie’s binnen Hatha Yoga, Zonnegroet is hiervan de bekendste. Meditatie is een belangrijk onderdeel van Hatha Yoga.
Waarom zal u aan Hatha Yoga doen?
Hatha yoga maakt je bewust(er) van je lichaam, geeft rust in geest en lichaam. Yoga is doen. Ervaar het, doe het en leef ernaar.
Hoe ziet een les eruit?
De les is opgebouwd zodat de oefeningen rustig en met aandacht uitgevoerd kunnen worden.
Hierdoor kan u zelf rekening houden met uw eventuele beperkingen. U merkt zelf wat u wel of niet (meer) kan. En of u hiermee vrede kan hebben.
De les wordt opgebouwd uit asana’s (= houdingen) en pranayama (= ademhalingsoefeningen). U hoeft niet te verwachten dat u ‘moeilijke’ houdingen ‘moet’ doen.
De opbouw van een les kan variëren, denk dan aan liggende, zittende en/of staande oefeningen in wisselende volgorde. Door zachte, dynamische en statische oefeningen en met aandacht voor de ademhaling neem je deel aan een evenwichtige en rustige les.
Door gebruik te maken van hulpmiddelen (stoel, kussens) is het mogelijk om de asana’s (= lichaamshoudingen) aangepast mee te doen. Bij ernstige fysieke of psychische klachten is het raadzaam om te voren uw huisarts te raadplegen en ook de yogadocente hiervan op de hoogte te brengen.
Afronding van de les zal meestal plaatsvinden met een liggende ontspanning.